健康管理は、食事の管理から。チキンライスの食物繊維の内訳

チキンライスの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 長ネギ （61.2%）
• 米・もち米 （21.9%）
• ケチャップ （16.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

長ネギ	中1本	1.8	g	61.2	%
米・もち米	並1.5杯	0.63	g	21.9	%
ケチャップ	大さじ1.5杯	0.49	g	16.9	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
ボンレスハム	中1枚	0	g	0	%
ウインナーソーセージ	中0本	0	g	0	%
卵	M0個	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.1g	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
グリンピース	大さじ0杯	0	g	0	%
にんじん	0g	0	g	0	%
玉ねぎ	0g	0	g	0	%
若鶏ムネ	0g	0	g	0	%