健康管理は、食事の管理から。野菜サンドのカリウムの内訳

野菜サンドのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （34.5%）
• 食パン （17.7%）
• トマト （17.7%）
• レタス （16.8%）
• きゅうり （11.2%）
• その他 （1.98%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	30g	123	mg	34.5	%
食パン	6枚切1枚	63.1	mg	17.7	%
トマト	中0.25個	63	mg	17.7	%
レタス	1人前	60	mg	16.8	%
きゅうり	20g	40	mg	11.2	%
バター	大さじ1杯	3.6	mg	1	%
マヨネーズ	大さじ1杯	3.5	mg	0.98	%