健康管理は、食事の管理から。卯の花のカリウムの内訳

卯の花のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 脱脂粉乳 （36.4%）
• おから （23.2%）
• ごぼう （10.8%）
• 若鶏モモ （9.1%）
• にんじん （9.1%）
• その他 （11.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

脱脂粉乳	6g	108	mg	36.4	%
おから	30g	69	mg	23.2	%
ごぼう	10g	32	mg	10.8	%
若鶏モモ	10g	27	mg	9.1	%
にんじん	10g	27	mg	9.1	%
長ネギ	10g	18	mg	6.1	%
小口ネギ	5g	16	mg	5.4	%
植物油	3g	0	mg	0	%