健康管理は、食事の管理から。たこ梅ソースのカリウムの内訳

たこ梅ソースのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• マダコ （44.5%）
• キャベツ （30.7%）
• ニラ （21.9%）
• 梅干し （2.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

マダコ	70g	203	mg	44.5	%
キャベツ	70g	140	mg	30.7	%
ニラ	25g	100	mg	21.9	%
梅干し	3g	13.2	mg	2.9	%