健康管理は、食事の管理から。肉巻きおにぎりのカリウムの内訳

肉巻きおにぎりのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ロース （64.4%）
• 濃口しょうゆ （20.3%）
• 米・もち米 （15.1%）
• 本みりん （0.22%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ロース	20g	62	mg	64.4	%
濃口しょうゆ	5g	19.5	mg	20.3	%
米・もち米	50g	14.5	mg	15.1	%
本みりん	小さじ0.5杯	0.21	mg	0.22	%