健康管理は、食事の管理から。いろいろサラダのナトリウムの内訳

いろいろサラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ひじき （56.5%）
• ヨーグルト（無糖） （19.4%）
• キャベツ （10.1%）
• トマト （7.5%）
• レタス （4%）
• その他 （2.4%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ひじき	0.2人前	14	mg	56.5	%
ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ0.1パック	4.8	mg	19.4	%
キャベツ	葉1枚	2.5	mg	10.1	%
トマト	62g	1.9	mg	7.5	%
レタス	50g	1	mg	4	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.3人前	0.6	mg	2.4	%