健康管理は、食事の管理から。胡桃そばの食物繊維の内訳

胡桃そばの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• そば（生） （68.6%）
• えごま （13.9%）
• きゅうり （9.2%）
• クルミ （8.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

そば（生）	1.4人前	6.2	g	68.6	%
えごま	大さじ1杯	1.2	g	13.9	%
きゅうり	中0.5本	0.83	g	9.2	%
クルミ	10g	0.75	g	8.3	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	0	g	0	%