健康管理は、食事の管理から。胡桃そばの栄養バランスを見てみよう

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胡桃そばの詳細

材料

＊そば（生） 1.4人前 407 kcal
＊クルミ 10g 67.4 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 1人分 26.4 kcal
＊えごま 大さじ1杯 32.6 kcal
＊きゅうり 中0.5本 10.5 kcal
    543.5 kcal
胡桃そば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 543.5 kcal
 
15.5%
 内訳
＊炭水化物 90.5 g
 
14.8%
 内訳
＊タンパク質 19.4 g
 
11.1%
 内訳
＊ナトリウム 787 mg
 
19.9%
 内訳
＊脂質 12.6 g
 
13%
 内訳
＊カリウム 404 mg
 
13.4%
 内訳
＊カルシウム 83.9 mg
 
3.6%
 内訳
＊鉄 4.2 mg
 
8.4%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 21.3 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 10.5 mg
 
10.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 26.3 μg
 
35%
 内訳
＊葉酸 66.2 μg
 
6.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 9 g
 
36%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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