健康管理は、食事の管理から。ツナサンドのエネルギーの内訳

ツナサンドのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 食パン （57.4%）
• マヨネーズ （14.9%）
• ゆでたまご （7.2%）
• ウインナーソーセージ （7.2%）
• ポテトコロッケ（冷凍） （5.5%）
• その他 （7.73%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

食パン	6枚切3枚	515	kcal	57.4	%
マヨネーズ	20g	134	kcal	14.9	%
ゆでたまご	M1個	64.9	kcal	7.2	%
ウインナーソーセージ	中1本	64.2	kcal	7.2	%
ポテトコロッケ（冷凍）	30g	49.2	kcal	5.5	%
ツナフレーク缶	10g	28.8	kcal	3.2	%
プレスハム	中1枚	23.6	kcal	2.6	%
玉ねぎ	20g	7.6	kcal	0.85	%
トマト	30g	5.7	kcal	0.64	%
レタス	1人前	3.6	kcal	0.4	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.04	%