健康管理は、食事の管理から。寿司折のエネルギーの内訳

寿司折のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （61.1%）
• アナゴ （10.5%）
• しめさば （8.8%）
• 高野豆腐 （6.9%）
• かんぴょう （3.4%）
• その他 （9.41%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	140g	235	kcal	61.1	%
アナゴ	中0.5尾	40.3	kcal	10.5	%
しめさば	10g	33.9	kcal	8.8	%
高野豆腐	5g	26.5	kcal	6.9	%
かんぴょう	1人前	13.1	kcal	3.4	%
焼きのり	5g	9.4	kcal	2.4	%
卵	5g	7.6	kcal	2	%
真昆布	1人前	7.3	kcal	1.9	%
紋甲イカ	10g	6.6	kcal	1.7	%
芝エビ	中0.5尾	2.1	kcal	0.54	%
ショウガ甘酢漬け	1食分	2	kcal	0.53	%
練りわさび	0.5g	1.3	kcal	0.34	%
きゅうり	0g	0	kcal	0	%