健康管理は、食事の管理から。竹輪と野菜の煮物の炭水化物の内訳

竹輪と野菜の煮物の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ちくわ （24.1%）
• きくらげ （21.1%）
• 砂糖（三温糖） （17.6%）
• キャベツ （15.5%）
• 大根（根） （9.8%）
• その他 （12%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ちくわ	小サイズ1本	4.1	g	24.1	%
きくらげ	5g	3.6	g	21.1	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	3	g	17.6	%
キャベツ	葉1枚	2.6	g	15.5	%
大根（根）	中・厚さ1cm	1.6	g	9.8	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	1.4	g	8.4	%
カツオ昆布だし	1カップ	0.6	g	3.6	%