健康管理は、食事の管理から。コロッケのビタミンB6の内訳

コロッケのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （74.8%）
• 牛ミンチ （19%）
• 玉ねぎ （2.7%）
• 卵 （1.8%）
• 乾燥パン粉 （0.96%）
• その他 （0.7%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	60g	0.71	mg	74.8	%
牛ミンチ	1人前	0.18	mg	19	%
玉ねぎ	20g	0.03	mg	2.7	%
卵	M0.5個	0.02	mg	1.8	%
乾燥パン粉	13g	0.01	mg	0.96	%
ケチャップ	6g	0	mg	0.44	%
ウスターソース	5g	0	mg	0.16	%
小麦粉（薄力粉）	3g	0	mg	0.1	%
植物油	12g	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
植物油	2g	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%