健康管理は、食事の管理から。エノキのトマトソースのカリウムの内訳

エノキのトマトソースのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （59.1%）
• 若鶏ムネ （22.2%）
• エノキダケ （17.8%）
• ガーリックパウダー （0.5%）
• 食塩 （0.37%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大1缶	960	mg	59.1	%
若鶏ムネ	中0.4枚	360	mg	22.2	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	289	mg	17.8	%
ガーリックパウダー	大さじ0.3杯	8.2	mg	0.5	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	0.37	%