健康管理は、食事の管理から。炊き込みごはんのナトリウムの内訳

炊き込みごはんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （91.5%）
• ひじき （6%）
• 板こんにゃく （1.1%）
• 油揚げ （0.8%）
• 米・もち米 （0.45%）
• その他 （0.19%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	30g	1710	mg	91.5	%
ひじき	8g	112	mg	6	%
板こんにゃく	200g	20	mg	1.1	%
油揚げ	薄揚げ5枚	15	mg	0.8	%
米・もち米	並6杯	8.4	mg	0.45	%
ぶなしめじ	中1株	2.7	mg	0.14	%
干ししいたけ	中2個	0.48	mg	0.03	%
本みりん	小さじ2杯	0.36	mg	0.02	%