健康管理は、食事の管理から。イワシのソテーのビタミンKの内訳
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イワシのソテーのビタミンKの内訳
イワシのソテーのビタミンKの内訳グラフ
ビタミンKの内訳グラフ
■
オリーブオイル
(100%)
ビタミンKとは
ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。
不足すると・・・
新生児出血などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
摂りすぎの心配はありません。
一覧表
■
オリーブオイル
5g
2.1
μg
100
%
■
レモン(果汁)
小さじ0.5杯
0
μg
0
%
■
ワイン(白)
10g
0
μg
0
%
■
小麦粉(薄力粉)
大さじ0.25杯
0
μg
0
%
■
こしょう
1振り
0
μg
0
%
■
食塩
0.2g
0
μg
0
%
■
マイワシ(生)
中2尾
0
μg
0
%
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