健康管理は、食事の管理から。焼き飯の亜鉛の内訳

焼き飯の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （45.7%）
• 米・もち米 （34.3%）
• 玉ねぎ （7.8%）
• 若鶏ササミ （4.9%）
• 薄口しょうゆ （4.4%）
• その他 （2.94%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M2個	1.1	mg	45.7	%
米・もち米	並1杯	0.84	mg	34.3	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.19	mg	7.8	%
若鶏ササミ	中0.6枚	0.12	mg	4.9	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.11	mg	4.4	%
ピーマン	中1個	0.07	mg	2.9	%
こしょう	1振り	0	mg	0.04	%
食塩	小さじ0.1杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%