健康管理は、食事の管理から。ひじきの煮物のエネルギーの内訳

ひじきの煮物のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 油揚げ （23.1%）
• 大豆水煮缶詰 （20.9%）
• 納豆 （19.9%）
• にんじん （14.8%）
• 和三盆糖 （6.9%）
• その他 （14.5%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

油揚げ	薄揚げ1枚	116	kcal	23.1	%
大豆水煮缶詰	3人前	105	kcal	20.9	%
納豆	中1パック	100	kcal	19.9	%
にんじん	中1本	74	kcal	14.8	%
和三盆糖	小さじ3杯	34.5	kcal	6.9	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	25.6	kcal	5.1	%
ひじき	3人前	20.9	kcal	4.2	%
本みりん	小さじ1杯	14.5	kcal	2.9	%
干ししいたけ	中1個	7.3	kcal	1.5	%
カツオ昆布だし	1カップ	4	kcal	0.8	%