健康管理は、食事の管理から。ひじきの煮物の炭水化物の内訳

ひじきの煮物の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• にんじん （31.4%）
• 和三盆糖 （15.5%）
• ひじき （14.7%）
• 納豆 （10.6%）
• 大豆水煮缶詰 （10.1%）
• その他 （17.5%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

にんじん	中1本	18	g	31.4	%
和三盆糖	小さじ3杯	8.9	g	15.5	%
ひじき	3人前	8.4	g	14.7	%
納豆	中1パック	6.1	g	10.6	%
大豆水煮缶詰	3人前	5.8	g	10.1	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	3.6	g	6.3	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	4.5	%
干ししいたけ	中1個	2.5	g	4.4	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.75	g	1.3	%
カツオ昆布だし	1カップ	0.6	g	1	%