健康管理は、食事の管理から。なめこ汁のビタミンCの内訳

なめこ汁のビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 長ネギ （100%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

長ネギ	5g	0.55	mg	100	%
木綿豆腐	30g	0	mg	0	%
米みそ（白）	大さじ1杯	0	mg	0	%
なめこ	普通サイズ0.25袋	0	mg	0	%
カツオだし	1カップ	0	mg	0	%