健康管理は、食事の管理から。具沢山みそしるのエネルギーの内訳

具沢山みそしるのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （32.1%）
• じゃがいも （25.4%）
• 白菜 （13.9%）
• にんじん （11%）
• 玉ねぎ （8.9%）
• その他 （8.7%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M1個	64.9	kcal	32.1	%
じゃがいも	中0.5個	51.3	kcal	25.4	%
白菜	中・葉2枚	28	kcal	13.9	%
にんじん	中0.3本	22.2	kcal	11	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	8.9	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	17.3	kcal	8.6	%
カツオ昆布だし	10g	0.2	kcal	0.1	%