健康管理は、食事の管理から。レタスサラダのナトリウムの内訳

レタスサラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （99.9%）
• カツオだし （0.09%）
• レタス （0.05%）
• ゴマ （0.01%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	2340	mg	99.9	%
カツオだし	10g	2	mg	0.09	%
レタス	2人前	1.2	mg	0.05	%
ゴマ	大さじ1杯	0.2	mg	0.01	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%