健康管理は、食事の管理から。チョコチップマフィンのカリウムの内訳

チョコチップマフィンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ミルクチョコレート （46.3%）
• 小麦粉（薄力粉） （18.5%）
• ベーキングパウダー （13.7%）
• 牛乳 （10.5%）
• 卵 （7.8%）
• その他 （3.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ミルクチョコレート	15g	66	mg	46.3	%
小麦粉（薄力粉）	22g	26.4	mg	18.5	%
ベーキングパウダー	0.5g	19.5	mg	13.7	%
牛乳	10g	15	mg	10.5	%
卵	M0.2個	11.2	mg	7.8	%
マーガリン	8g	2.2	mg	1.5	%
ブルーベリー	中3粒	2.1	mg	1.5	%
グラニュー糖	8g	0.08	mg	0.06	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.04	%