健康管理は、食事の管理から。豚肉巻きのビタミンB6の内訳

豚肉巻きのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚バラ （48.6%）
• ゴマ （13.9%）
• 米・もち米 （9.7%）
• きゅうり （8.7%）
• 焼きのり （8.2%）
• その他 （10.97%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚バラ	1人前	0.21	mg	48.6	%
ゴマ	大さじ1杯	0.06	mg	13.9	%
米・もち米	並1.5杯	0.04	mg	9.7	%
きゅうり	中0.5本	0.04	mg	8.7	%
焼きのり	大2枚	0.04	mg	8.2	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.03	mg	7.1	%
レタス	1人前	0.02	mg	3.5	%
穀物酢	大さじ1杯	0	mg	0.37	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
甜麺醤 中華甘みそ	5g	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0	mg	0	%