健康管理は、食事の管理から。サトイモとイカの煮ものの炭水化物の内訳

サトイモとイカの煮ものの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 里いも （57%）
• 砂糖（上白糖） （29.2%）
• 料理酒 （8.8%）
• 薄口しょうゆ （4.6%）
• スルメイカ（生） （0.48%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

里いも	中10個	52.4	g	57	%
砂糖（上白糖）	小さじ9杯	26.8	g	29.2	%
料理酒	大さじ2杯	8	g	8.8	%
薄口しょうゆ	大さじ3杯	4.2	g	4.6	%
スルメイカ（生）	中1杯	0.44	g	0.48	%