健康管理は、食事の管理から。イタリアン焼きそばのカリウムの内訳

イタリアン焼きそばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマトソース （37.4%）
• ホタテ貝 （25%）
• アスパラガス （11.9%）
• 緑豆もやし （10.1%）
• 焼きそば麺（蒸し） （9.5%）
• その他 （6.03%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマトソース	150g	510	mg	37.4	%
ホタテ貝	110g	341	mg	25	%
アスパラガス	中3本	162	mg	11.9	%
緑豆もやし	200g	138	mg	10.1	%
焼きそば麺（蒸し）	1玉	129	mg	9.5	%
バジル	10g	42	mg	3.1	%
ニンニク	中国産サイズ1片	31.8	mg	2.3	%
黒こしょう	5振り	6.5	mg	0.48	%
食塩	2g	2	mg	0.15	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	mg	0	%