健康管理は、食事の管理から。サンドイッチのビタミンDの内訳

サンドイッチのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （81.2%）
• マヨネーズ （14.7%）
• バター （4.1%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M1個	0.77	μg	81.2	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.14	μg	14.7	%
バター	大さじ0.5杯	0.04	μg	4.1	%
食塩	1g	0	μg	0	%
食パン	6枚切1枚	0	μg	0	%