健康管理は、食事の管理から。月見うどんｈのカリウムの内訳

月見うどんｈのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• カツオ昆布だし （50.2%）
• 薄口しょうゆ （23%）
• 卵 （22.3%）
• うどん（ゆで） （4.5%）
• 食塩 （0.08%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

カツオ昆布だし	1カップ	126	mg	50.2	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	57.6	mg	23	%
卵	M1個	55.9	mg	22.3	%
うどん（ゆで）	0.5玉	11.3	mg	4.5	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.08	%