健康管理は、食事の管理から。ポークステーキのナトリウムの内訳

ポークステーキのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （90%）
• パルメザンチーズ （6.9%）
• 豚ロース （1.6%）
• 粒入りマスタード （1.2%）
• トマト （0.07%）
• その他 （0.17%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	2340	mg	90	%
パルメザンチーズ	大さじ2杯	180	mg	6.9	%
豚ロース	1人前	42	mg	1.6	%
粒入りマスタード	小2盛り	32	mg	1.2	%
トマト	中0.5個	1.8	mg	0.07	%
じゃがいも	中1個	1.4	mg	0.05	%
玉ねぎ	50g	1	mg	0.04	%
米・もち米	並0.5杯	0.7	mg	0.03	%
レタス	1人前	0.6	mg	0.02	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.54	mg	0.02	%
料理酒	大さじ1杯	0.15	mg	0.01	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
植物油	5g	0	mg	0	%