健康管理は、食事の管理から。かやくご飯の食物繊維の内訳

かやくご飯の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ほんしめじ （39.8%）
• 生しいたけ （31.6%）
• 米・もち米 （25.3%）
• 油揚げ （3.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ほんしめじ	20g	0.66	g	39.8	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	31.6	%
米・もち米	並1杯	0.42	g	25.3	%
油揚げ	5g	0.06	g	3.3	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%