健康管理は、食事の管理から。ポークステーキの炭水化物の内訳

ポークステーキの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （40.4%）
• じゃがいも （37%）
• 玉ねぎ （7%）
• 料理酒 （6.3%）
• トマト （4.4%）
• その他 （4.97%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並0.5杯	26	g	40.4	%
じゃがいも	中1個	23.8	g	37	%
玉ねぎ	50g	4.5	g	7	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	6.3	%
トマト	中0.5個	2.8	g	4.4	%
ニンニク	中国産サイズ1片	1.6	g	2.5	%
レタス	1人前	0.84	g	1.3	%
粒入りマスタード	小2盛り	0.25	g	0.4	%
パルメザンチーズ	大さじ2杯	0.23	g	0.35	%
豚ロース	1人前	0.2	g	0.31	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.11	%
植物油	5g	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%