健康管理は、食事の管理から。韓国冷麺の亜鉛の内訳

韓国冷麺の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （19.7%）
• 卵 （19.7%）
• ラーメン（生） （16.9%）
• ラーメン（生） （16.9%）
• 焼き豚 （4.6%）
• その他 （22.06%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.56	mg	19.7	%
卵	M1個	0.56	mg	19.7	%
ラーメン（生）	1玉	0.48	mg	16.9	%
ラーメン（生）	1玉	0.48	mg	16.9	%
焼き豚	中1枚	0.13	mg	4.6	%
焼き豚	中1枚	0.13	mg	4.6	%
白菜（キムチ）	1食分	0.12	mg	4.2	%
白菜（キムチ）	1食分	0.12	mg	4.2	%
薄口しょうゆ	12g	0.07	mg	2.5	%
薄口しょうゆ	12g	0.07	mg	2.5	%
きゅうり	20g	0.04	mg	1.4	%
きゅうり	20g	0.04	mg	1.4	%
穀物酢	大さじ1杯	0.02	mg	0.56	%
穀物酢	大さじ1杯	0.02	mg	0.56	%
唐辛子	0.5g	0	mg	0.07	%
唐辛子	0.5g	0	mg	0.07	%
リンゴ	10g	0	mg	0	%
リンゴ	10g	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	mg	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	mg	0	%