健康管理は、食事の管理から。広島風お好み焼きのカリウムの内訳
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広島風お好み焼きのカリウムの内訳
広島風お好み焼きのカリウムの内訳グラフ
カリウムの内訳グラフ
■
キャベツ
(51.5%)
■
豚バラ
(16.1%)
■
焼きそば麺(蒸し) (8.3%)
■
卵
(7.2%)
■
かつお節
(4.8%)
■
その他 (12.1%)
カリウムとは
カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。
不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。
一覧表
■
キャベツ
葉4枚
400
mg
51.5
%
■
豚バラ
50g
125
mg
16.1
%
■
焼きそば麺(蒸し)
0.5玉
64.5
mg
8.3
%
■
卵
M1個
55.9
mg
7.2
%
■
かつお節
小1パック
37.6
mg
4.8
%
■
長ネギ
20g
36
mg
4.6
%
■
緑豆もやし
1人前
27.6
mg
3.6
%
■
小麦粉(薄力粉)
大さじ2杯
19.2
mg
2.5
%
■
とんかつソース
5g
10.5
mg
1.4
%
■
植物油
大さじ1杯
0
mg
0
%
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