健康管理は、食事の管理から。チラシ寿司のカリウムの内訳
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チラシ寿司のカリウムの内訳
チラシ寿司のカリウムの内訳グラフ
カリウムの内訳グラフ
■
きぬさや (26.7%)
■
米・もち米
(21.7%)
■
卵
(14.9%)
■
芝エビ (13.9%)
■
紅鮭 (10.1%)
■
その他 (12.68%)
カリウムとは
カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。
不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。
一覧表
■
きぬさや
1人前
50
mg
26.7
%
■
米・もち米
並1杯
40.6
mg
21.7
%
■
卵
M0.5個
28
mg
14.9
%
■
芝エビ
中2尾
26
mg
13.9
%
■
紅鮭
1切れ
19
mg
10.1
%
■
焼きのり
大0.2枚
14.4
mg
7.7
%
■
ゴマ
2g
8
mg
4.3
%
■
米酢
大さじ0.5杯
1.3
mg
0.68
%
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