健康管理は、食事の管理から。もつ鍋のビタミンB6の内訳
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もつ鍋のビタミンB6の内訳
もつ鍋のビタミンB6の内訳グラフ
ビタミンB6の内訳グラフ
■
ニンニク
(30.6%)
■
ニラ
(17.7%)
■
ゴマ
(10.2%)
■
ごぼう
(10.2%)
■
ヒモ(牛) (8.5%)
■
その他 (22.9%)
ビタミンB6とは
ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。
不足すると・・・
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
ニンニク
中国産サイズ1片
0.09
mg
30.6
%
■
ニラ
0.5束
0.05
mg
17.7
%
■
ゴマ
大さじ0.5杯
0.03
mg
10.2
%
■
ごぼう
1人前
0.03
mg
10.2
%
■
ヒモ(牛)
1人前
0.03
mg
8.5
%
■
長ネギ
中0.25本
0.02
mg
7.5
%
■
カツオだし
0.5カップ
0.02
mg
6.8
%
■
ショウガ
1片
0.01
mg
4.4
%
■
薄口しょうゆ
大さじ0.5杯
0.01
mg
4
%
■
本みりん
小さじ1杯
0
mg
0.2
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
0
mg
0
%
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