健康管理は、食事の管理から。もつ鍋の栄養バランスを見てみよう

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もつ鍋の詳細

材料

ヒモ(牛) 1人前 144 kcal
ニラ 0.5束 12.4 kcal
長ネギ 中0.25本 5.6 kcal
ごぼう 1人前 19.5 kcal
ゴマ 大さじ0.5杯 28.9 kcal
ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
ショウガ 1片 3 kcal
カツオだし 0.5カップ 3 kcal
薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
砂糖(上白糖) 小さじ1杯 11.5 kcal
    254.8 kcal
もつ鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 254.8 kcal
 
8.6%
内訳
炭水化物 17.8 g
 
3.4%
内訳
タンパク質 9.1 g
 
6.1%
内訳
ナトリウム 633 mg
 
16%
内訳
脂質 16.1 g
 
19.7%
内訳
カリウム 516 mg
 
17.2%
内訳
カルシウム 110 mg
 
4.7%
内訳
1.8 mg
 
3.6%
内訳
亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
内訳
ビタミンA 149 μgRE
 
4.9%
内訳
ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
内訳
ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
内訳
ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
内訳
ビタミンB12 10.7 μg
 
445.8%
内訳
ビタミンC 15.8 mg
 
15.8%
内訳
ビタミンD --- μg
 
---%
 
ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
内訳
ビタミンK 138 μg
 
184%
内訳
葉酸 83.7 μg
 
8.3%
内訳
コレステロール 105 mg
 
14%
内訳
食物繊維 5 g
 
20%
内訳
食塩相当量 1.6 g
 
20%
内訳


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