健康管理は、食事の管理から。広島風お好み焼きのビタミンCの内訳
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広島風お好み焼きのビタミンCの内訳
広島風お好み焼きのビタミンCの内訳グラフ
ビタミンCの内訳グラフ
■
キャベツ
(92.8%)
■
緑豆もやし (3.6%)
■
長ネギ (2.5%)
■
豚バラ
(1.1%)
ビタミンCとは
ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。
不足すると・・・
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。
摂りすぎると・・・
摂りすぎの心配はありません。
一覧表
■
キャベツ
葉4枚
82
mg
92.8
%
■
緑豆もやし
1人前
3.2
mg
3.6
%
■
長ネギ
20g
2.2
mg
2.5
%
■
豚バラ
50g
1
mg
1.1
%
■
かつお節
小1パック
0
mg
0
%
■
とんかつソース
5g
0
mg
0
%
■
植物油
大さじ1杯
0
mg
0
%
■
焼きそば麺(蒸し)
0.5玉
0
mg
0
%
■
小麦粉(薄力粉)
大さじ2杯
0
mg
0
%
■
卵
M1個
0
mg
0
%
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