健康管理は、食事の管理から。刺身のビタミンCの内訳
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刺身のビタミンCの内訳
刺身のビタミンCの内訳グラフ
ビタミンCの内訳グラフ
■
ハマチ (25%)
■
ヤリイカ (25%)
■
鯛 (25%)
■
本マグロ
(25%)
ビタミンCとは
ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。
不足すると・・・
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。
摂りすぎると・・・
摂りすぎの心配はありません。
一覧表
■
ハマチ
20g
0.4
mg
25
%
■
ヤリイカ
20g
0.4
mg
25
%
■
鯛
20g
0.4
mg
25
%
■
本マグロ
20g
0.4
mg
25
%
■
甘エビ
中2匹
0
mg
0
%
■
マダコ
20g
0
mg
0
%
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