4:30起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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24年05月11日（土）

4:30起床
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
サラダうどん、レタス、胡瓜、カニかま、スクランブルエッグ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
南瓜、挽肉、玉葱の煮物
独活、鯖缶の味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,700kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1760kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
セブンイレブン サラダうどん（1人前） 375 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
一正 カニかま（1人前） 7 kcal
スクランブルエッグ（1人前） 99 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
南瓜（1人前） 84.9 kcal
かぼちゃハンバーグ（1人前） 347 kcal
うどの炒め煮（1人前） 78.4 kcal
サバ味噌（1人前） 219 kcal
  1760 kcal
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