健康管理は、食事の管理から。天ぷらのビタミンDの内訳
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天ぷらのビタミンDの内訳
天ぷらのビタミンDの内訳グラフ
ビタミンDの内訳グラフ
■
卵
(100%)
ビタミンDとは
ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。
不足すると・・・
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。
一覧表
■
卵
5g
0.09
μg
100
%
■
おろししょうが
1g
0
μg
0
%
■
大根(根)
5g
0
μg
0
%
■
カツオだし
10g
0
μg
0
%
■
濃口しょうゆ
2.5g
0
μg
0
%
■
本みりん
小さじ0.5杯
0
μg
0
%
■
植物油
8g
0
μg
0
%
■
小麦粉(薄力粉)
3g
0
μg
0
%
■
ブラックタイガー
中2尾
0
μg
0
%
他の栄養素
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