健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司のビタミンDの内訳

にぎり寿司のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• キングサーモン （63.2%）
• びんちょうマグロ （36.8%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

キングサーモン	15g	2.4	μg	63.2	%
びんちょうマグロ	20g	1.4	μg	36.8	%
りんご酢	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
米・もち米	60g	0	μg	0	%