健康管理は、食事の管理から。広島風お好み焼きのビタミンKの内訳
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広島風お好み焼きのビタミンKの内訳
広島風お好み焼きのビタミンKの内訳グラフ
ビタミンKの内訳グラフ
■
キャベツ
(82.8%)
■
植物油
(11.7%)
■
卵
(3%)
■
豚バラ
(1.1%)
■
長ネギ (0.74%)
■
その他 (0.69%)
ビタミンKとは
ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。
不足すると・・・
新生児出血などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
摂りすぎの心配はありません。
一覧表
■
キャベツ
葉4枚
156
μg
82.8
%
■
植物油
大さじ1杯
22.1
μg
11.7
%
■
卵
M1個
5.6
μg
3
%
■
豚バラ
50g
2
μg
1.1
%
■
長ネギ
20g
1.4
μg
0.74
%
■
緑豆もやし
1人前
1.2
μg
0.64
%
■
とんかつソース
5g
0.1
μg
0.05
%
■
かつお節
小1パック
0
μg
0
%
■
焼きそば麺(蒸し)
0.5玉
0
μg
0
%
■
小麦粉(薄力粉)
大さじ2杯
0
μg
0
%
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