健康管理は、食事の管理から。五目鶏めしのビタミンKの内訳

五目鶏めしのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 若鶏ムネ （80.7%）
• インゲン豆 （18.4%）
• にんじん （0.86%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

若鶏ムネ	40g	14	μg	80.7	%
インゲン豆	40g	3.2	μg	18.4	%
にんじん	5g	0.15	μg	0.86	%
カツオ昆布だし	30g	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	μg	0	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	5g	0	μg	0	%
糸こんにゃく	10g	0	μg	0	%
生しいたけ	中1個	0	μg	0	%
ごぼう	20g	0	μg	0	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%