健康管理は、食事の管理から。山形のだしの亜鉛の内訳

山形のだしの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• きゅうり （67.3%）
• 昆布茶 （17.9%）
• ナス （10.5%）
• 塩昆布 （2.6%）
• 大葉 （0.97%）
• その他 （0.75%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中3本	0.9	mg	67.3	%
昆布茶	湯飲み1杯	0.24	mg	17.9	%
ナス	中1本	0.14	mg	10.5	%
塩昆布	1人前	0.04	mg	2.6	%
大葉	葉1枚	0.01	mg	0.97	%
ショウガ	1片	0.01	mg	0.75	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%