健康管理は、食事の管理から。茶碗蒸しのビタミンKの内訳

茶碗蒸しのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 三つ葉 （42.9%）
• 卵 （38.1%）
• 若鶏ササミ （19.1%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

三つ葉	10g	6.3	μg	42.9	%
卵	M1個	5.6	μg	38.1	%
若鶏ササミ	20g	2.8	μg	19.1	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	μg	0	%
料理酒	5g	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	2.5g	0	μg	0	%
生しいたけ	中1個	0	μg	0	%
かまぼこ	薄切り1切れ	0	μg	0	%