健康管理は、食事の管理から。ちゃんこ鍋の亜鉛の内訳

ちゃんこ鍋の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 若鶏モモ （22.7%）
• 豚ロース （22.7%）
• マイタケ （20.5%）
• つみれ （15.3%）
• 絹ごし豆腐 （8.5%）
• その他 （10.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	50g	0.8	mg	22.7	%
豚ロース	50g	0.8	mg	22.7	%
マイタケ	中1株	0.72	mg	20.5	%
つみれ	普通サイズ3個	0.54	mg	15.3	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.2丁	0.3	mg	8.5	%
白菜	中・葉1枚	0.2	mg	5.7	%
長ネギ	中0.5本	0.12	mg	3.4	%
大豆もやし	0.2人前	0.04	mg	1.1	%