健康管理は、食事の管理から。さつまあげの炒めものの亜鉛の内訳

さつまあげの炒めものの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• さつま揚げ （59.6%）
• 濃口しょうゆ （40.3%）
• こしょう （0.09%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

さつま揚げ	普通サイズ1個	0.12	mg	59.6	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.08	mg	40.3	%
こしょう	0.2振り	0	mg	0.09	%
食塩	1g	0	mg	0	%