健康管理は、食事の管理から。しゅうまいのカリウムの内訳

しゅうまいのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （49.8%）
• 豚ミンチ （33%）
• 玉ねぎ （10.6%）
• しゅうまいの皮 （6.4%）
• 練りからし （0.13%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	49.8	%
豚ミンチ	0.3人前	46.5	mg	33	%
玉ねぎ	10g	15	mg	10.6	%
しゅうまいの皮	市販品5枚	9	mg	6.4	%
練りからし	小0.1盛り	0.19	mg	0.13	%