健康管理は、食事の管理から。つけ麺チャーシュー中盛のタンパク質の内訳

つけ麺チャーシュー中盛のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 焼き豚 （51.5%）
• ラーメン（ゆで） （26%）
• 豚ミンチ （12.3%）
• 中華だし （8.5%）
• スイートコーン（缶詰） （0.92%）
• その他 （0.81%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

焼き豚	200g	38.8	g	51.5	%
ラーメン（ゆで）	400g	19.6	g	26	%
豚ミンチ	1人前	9.3	g	12.3	%
中華だし	4カップ	6.4	g	8.5	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	0.69	g	0.92	%
長ネギ	120g	0.6	g	0.8	%
三つ葉	1本	0.01	g	0.01	%
ラード	50g	0	g	0	%