健康管理は、食事の管理から。牡蠣鍋の炭水化物の内訳

牡蠣鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• エノキダケ （27.2%）
• 長ネギ （24.3%）
• 白菜 （13.5%）
• 真昆布 （13%）
• 牡蠣 （9.4%）
• その他 （12.8%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ1袋	6.5	g	27.2	%
長ネギ	中1本	5.8	g	24.3	%
白菜	中・葉1枚	3.2	g	13.5	%
真昆布	1人前	3.1	g	13	%
牡蠣	中3個	2.2	g	9.4	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	7.7	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	1.2	g	5.1	%