健康管理は、食事の管理から。大豆入り野菜スープの食塩相当量の内訳

大豆入り野菜スープの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （59.8%）
• 固形コンソメ （21.7%）
• ロースハム （7.5%）
• ホールトマト（缶詰） （7%）
• お好みソース （1.5%）
• その他 （2.5%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	5.9	g	59.8	%
固形コンソメ	固形1個	2.2	g	21.7	%
ロースハム	中2枚	0.75	g	7.5	%
ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	0.7	g	7	%
お好みソース	3g	0.15	g	1.5	%
大豆水煮缶詰	1人前	0.13	g	1.3	%
にんじん	中0.5本	0.1	g	1	%
セロリ	中0.3本	0.02	g	0.2	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.5玉	0	g	0	%
ピーマン	中1個	0	g	0	%
キャベツ	葉1枚	0	g	0	%